вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сливки 10 %- 22.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, сало- 8.00 гр, колбаса вареная- 20.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 254.275 жиры:20.378 г. белки: 15.84 г. углеводы: 2.02 г.

съедено еды: 103 гр. , воды в рационе: 52.17 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.15 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.21 мг. Витамин В3: 0.31 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 6.74 мкг.
Витамин Е: 0.37 мг. Витамин Н: 3.88 мкг.
Витамин РР: 3.51 мг. Витамин С: 1.21 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.55 мкг.
Железо: 1.17 мг. Калий: 155.56 мг.
Кальций: 231.64 мг. Магний: 21.66 мг.
Натрий: 371.97 мг. Фосфор: 219.42 мг.
Холестерин: 6.6 мг. Хлор: 38.94 мг.
Йод: 5.96 мкг. Сера: 55.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru