вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 38.00 гр, яичница- 70.00 гр, сало- 10.00 гр, авокадо- 30.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 364.081 жиры:30.033 г. белки: 17.9 г. углеводы: 5.98 г.

съедено еды: 173 гр. , воды в рационе: 112.03 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.84 мг. Витамин РР: 9.55 мг.
Железо: 4.64 мг. Кальций: 109.94 мг.
Натрий: 141.98 мг. Фосфор: 287.31 мг.
Витамин А: 0.42 мг. Витамин B1: 0.08 мг.
Витамин В3: 1.12 мг. Витамин В6: 0.21 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 9.85 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.57 мкг. Калий: 220.04 мг.
Магний: 15.37 мг. Холестерин: 482 мг.
Сера: 158.71 мг. Хлор: 162.94 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 1.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru