вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

помидор- 80.00 гр, йогурт 6%- 60.00 гр, сыр твердый- 100.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, авокадо- 100.00 гр

Салат с авокадо Куриное филе 200 г Авокадо 0.5 шт. = 100 г Твердый сыр 100 г Греческий йогурт 4 ст. л. = 60 г Помидор 1 шт. = 80 г Соль 0.5 ч. л. = 5 г Лимонный сок 1 ст. л. = 18 г

ИТОГ:

ккал.: 715.72 жиры:34.16 г. белки: 77.88 г. углеводы: 19.66 г.

съедено еды: 540 гр. , воды в рационе: 310.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.54 мг. Витамин B1: 0.28 мг.
Витамин В2: 0.9 мг. Витамин В3: 2.02 мг.
Витамин В6: 1.41 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 1.02 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 16.72 мг. Витамин С: 31.76 мг.
Железо: 5.27 мг. Калий: 1.05 г.
Кальций: 1.13 г. Магний: 120 мг.
Натрий: 1.08 г. Фосфор: 982.4 мг.
Сера: 412.8 мг. Хлор: 306.6 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 2.84 мкг.
Холестерин: 3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru