вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

колбаса вареная- 30.00 гр, яичница- 60.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, авокадо- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 347.376 жиры:27.172 г. белки: 21.82 г. углеводы: 4.19 г.

съедено еды: 162 гр. , воды в рационе: 110.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.14 мг. Витамин В2: 0.55 мг.
Витамин РР: 1.24 мг. Железо: 4.38 мг.
Калий: 355.22 мг. Кальций: 363.72 мг.
Магний: 42.46 мг. Натрий: 629.26 мг.
Фосфор: 390.56 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин А: 0.37 мг. Витамин В3: 0.96 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.67 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин Д: 1.68 мкг. Витамин B12: 0.84 мкг.
Холестерин: 408 мг. Сера: 138.18 мг.
Хлор: 135.92 мг. Витамин С: 3.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru