вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

молоко пастеризованное 1.5%- 40.00 гр, вода- 300.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, авокадо- 40.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 140.736 жиры:10.173 г. белки: 7.36 г. углеводы: 5.27 г.

съедено еды: 408 гр. , воды в рационе: 372.17 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.15 мг. Витамин B1: 0.04 мг.
Витамин В2: 0.2 мг. Витамин В3: 0.16 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 6.65 мг. Витамин Н: 1.28 мкг.
Витамин РР: 1.04 мг. Витамин С: 3.08 мг.
Витамин Д: 0.01 мг. Витамин B12: 0.44 мкг.
Железо: 0.57 мг. Калий: 174.35 мг.
Кальций: 257.6 мг. Магний: 19.22 мг.
Натрий: 200.44 мг. Фосфор: 166.05 мг.
Холестерин: 2 мг. Сера: 17.6 мг.
Хлор: 62.8 мг. Йод: 4.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru