завтрак: банан(ГИ:65)- 70.00 гр, Сметана 15%- 29.00 гр, вода- 321.00 гр, сливки 10 %- 17.00 гр, творог полужирный 9 %- 73.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус (09:01): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 700.00 гр, обед: горбуша- 50.00 гр, суп картофельный с крупой- 250.00 гр, перекус (12:01): ряженка 3.2%- 200.00 гр, ужин: огурец- 150.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, икра леща- 15.00 гр, перекус (19:01): хлеб белый- 300.00 гр, яблоко- 300.00 гр
На завтрак (6:18) творог, сметана, банан, кофе со сливками. (251 kcal, 512 g)
ИТОГ:
ккал.: 1635.043
жиры:49.239 г.
белки: 63.91 г.
углеводы: 236.4 г.
съедено еды:
2.49 кг. , воды в рационе: 1554.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1635.043