вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яичница- 80.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, вода- 400.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 293.143 жиры:24.717 г. белки: 14.94 г. углеводы: 2.97 г.

съедено еды: 533 гр. , воды в рационе: 508.72 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.45 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.54 мг. Витамин В3: 1.4 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 10.19 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 1.68 мг. Витамин Д: 0.01 мг.
Витамин B12: 0.72 мкг. Железо: 2.95 мг.
Калий: 318.91 мг. Кальций: 104.12 мг.
Магний: 32.1 мг. Натрий: 158.67 мг.
Фосфор: 242.63 мг. Холестерин: 556 мг.
Сера: 176.24 мг. Хлор: 184.96 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 0.2 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru