вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Хлеб цельнозерновой- 11.00 гр, курага абрикосовая- 12.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, шпинат- 8.00 гр, лук репчатый, луковица- 28.00 гр, кабачок- 38.00 гр, Масло подсол. Астон- 10.00 гр, яйцо- 108.00 гр

Сегодня на завтрак яичница со шпинатом, кабачком и луком. Курага абрикосовая, хлеб цельнозарновой.

ИТОГ:

ккал.: 335.552 жиры:23.503 г. белки: 16.64 г. углеводы: 15.05 г.

съедено еды: 220 гр. , воды в рационе: 149.53 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.12 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.51 мг. Витамин РР: 1.43 мг.
Витамин С: 13.38 мг. Железо: 4.01 мг.
Калий: 638.6 мг. Кальций: 108.81 мг.
Магний: 49.46 мг. Натрий: 150.66 мг.
Фосфор: 262.22 мг. Витамин В3: 1.49 мг.
Витамин В6: 0.18 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.42 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 208.28 мг. Хлор: 175.48 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 2.38 мкг.
Витамин B12: 0.54 мкг. Холестерин: 615.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru