вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яичница- 80.00 гр, сметана 10 %- 50.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, колбаса вареная- 40.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 381.29 жиры:31.19 г. белки: 20.37 г. углеводы: 5.15 г.

съедено еды: 220 гр. , воды в рационе: 185.31 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.53 мг. Витамин B1: 0.19 мг.
Витамин В2: 0.71 мг. Витамин В3: 1.48 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 3.79 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 1.19 мг. Витамин Д: 2.37 мкг.
Витамин B12: 0.96 мкг. Железо: 3.18 мг.
Калий: 375.56 мг. Кальций: 168.76 мг.
Магний: 32.08 мг. Натрий: 532.16 мг.
Фосфор: 340.64 мг. Холестерин: 561.5 мг.
Сера: 190.74 мг. Хлор: 241.66 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин С: 0.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru