вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Хлеб цельнозерновой- 10.00 гр, кабачок- 64.00 гр, лук репчатый, луковица- 15.00 гр, шпинат- 12.00 гр, Масло подсол. Астон- 10.00 гр, яйцо- 107.00 гр

На завтрак у меня яичница со шпинатом, луком, кабачком. С кусочком цельнозернового хлеба.

ИТОГ:

ккал.: 298.15 жиры:22.683 г. белки: 15.21 г. углеводы: 8.58 г.

съедено еды: 218 гр. , воды в рационе: 162.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.88 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.49 мг. Витамин В3: 1.51 мг.
Витамин В6: 0.2 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 0.7 мг.
Витамин С: 17.7 мг. Железо: 3.47 мг.
Калий: 421.25 мг. Кальций: 85.82 мг.
Магний: 30.54 мг. Натрий: 148.14 мг.
Фосфор: 231.78 мг. Витамин Е: 2.47 мг.
Сера: 198.07 мг. Хлор: 170.67 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 2.35 мкг.
Витамин B12: 0.54 мкг. Холестерин: 609.9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru