вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сметана 10 %- 45.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, зелень- 15.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 115.711 жиры:5.618 г. белки: 14.02 г. углеводы: 3.31 г.

съедено еды: 113 гр. , воды в рационе: 86.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.47 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.18 мг. Витамин В6: 0.31 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.64 мг.
Витамин Н: 6.68 мкг. Витамин РР: 4.77 мг.
Витамин С: 23.63 мг. Витамин Д: 0.09 мкг.
Витамин B12: 0.48 мкг. Железо: 1.31 мг.
Калий: 272.8 мг. Кальций: 88.25 мг.
Магний: 26.25 мг. Натрий: 62.69 мг.
Фосфор: 132.15 мг. Холестерин: 13.5 мг.
Хлор: 65.95 мг. Йод: 7.5 мкг.
Витамин В3: 0.41 мг. Сера: 93 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru