вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

семечки- 30.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, сметана 10 %- 25.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, авокадо- 40.00 гр

Умеренный дефицит калорий (22%) Нужно калорий: 1415 ккал Белки, гр. 63 Жиры, гр. : 123 Углеводы, гр. : 15

ИТОГ:

ккал.: 355.43 жиры:29.36 г. белки: 15.77 г. углеводы: 7.28 г.

съедено еды: 155 гр. , воды в рационе: 83.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.58 мг. Витамин В2: 0.23 мг.
Витамин РР: 3.44 мг. Железо: 18.79 мг.
Калий: 387.5 мг. Кальций: 465.6 мг.
Магний: 119.2 мг. Натрий: 338.5 мг.
Фосфор: 375 мг. Витамин А: 0.29 мг.
Витамин В3: 0.09 мг. Витамин В6: 0.15 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.39 мг.
Витамин Н: 2.1 мкг. Витамин С: 3.12 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.64 мкг.
Холестерин: 16.5 мг. Хлор: 55.65 мг.
Йод: 5.25 мкг. Сера: 6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru