вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко 3.2%- 40.00 гр, капуста брокколи- 50.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 10.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, сыр моцарелла- 30.00 гр, яйцо- 120.00 гр

Первый завтрак получился у меня вкусный и калорийный.

ИТОГ:

ккал.: 383.32 жиры:26.325 г. белки: 27.16 г. углеводы: 10.23 г.

съедено еды: 280 гр. , воды в рационе: 194.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.62 мг. Витамин B1: 0.15 мг.
Витамин В2: 0.71 мг. Витамин В3: 1.78 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 5.02 мг.
Витамин Е: 2.97 мг. Витамин Н: 0.08 мг.
Витамин РР: 0.82 мг. Витамин С: 24.01 мг.
Витамин Д: 2.72 мкг. Витамин B12: 1.3 мкг.
Железо: 4.03 мг. Калий: 467.7 мг.
Кальций: 468.5 мг. Магний: 50.7 мг.
Натрий: 521.3 мг. Фосфор: 478.3 мг.
Холестерин: 696.6 мг. Сера: 246.5 мг.
Хлор: 366 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru