вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: рыба жареная- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 100.00 гр, солянка- 400.00 гр, ужин: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, хлеб пшеничный- 30.00 гр, молоко 3.2%- 300.00 гр, грибы шампиньоны- 30.00 гр, перекус (19:01): мандарин- 200.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1764.62 жиры:97.57 г. белки: 62.93 г. углеводы: 169.24 г.

съедено еды: 1.48 кг. , воды в рационе: 1145.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.56 мг. Витамин B1: 1.71 мг.
Витамин В2: 1.76 мг. Витамин В3: 5.94 мг.
Витамин В6: 2.76 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 8.17 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 19.63 мг. Витамин С: 199 мг.
Железо: 10.12 мг. Калий: 5.48 г.
Кальций: 613.1 мг. Магний: 307.3 мг.
Натрий: 515.1 мг. Фосфор: 1.18 г.
Сера: 604.1 мг. Хлор: 1.15 г.
Йод: 0.12 мг. Витамин Д: 0.2 мкг.
Витамин B12: 1.2 мкг. Холестерин: 52 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru