вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус (06:00): орех фундук- 13.00 гр, орех кешью- 16.00 гр, орех арахис- 12.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 135.00 гр

Взяла с собой на перекус орешков , на обед творог с медом

ИТОГ:

ккал.: 644.355 жиры:41.217 г. белки: 36.03 г. углеводы: 34.46 г.

съедено еды: 216 гр. , воды в рационе: 98.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.11 мг. Витамин B1: 0.22 мг.
Витамин В2: 0.5 мг. Витамин В3: 0.18 мг.
Витамин В6: 0.15 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 6.41 мг. Витамин РР: 3.02 мг.
Витамин С: 2.33 мг. Железо: 2.31 мг.
Калий: 414.55 мг. Кальций: 292.72 мг.
Магний: 145.15 мг. Натрий: 68.56 мг.
Фосфор: 468.33 мг. Сера: 42.8 мг.
Хлор: 12.16 мг. Йод: 0.83 мкг.
Витамин Н: 0.01 мкг. Холестерин: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru