завтрак: орех грецкий- 15.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, бутерброд с икрой- 100.00 гр, яйцо- 80.00 гр, перекус (09:01): бутерброд с икрой- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 400.00 гр, обед: винегрет- 150.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, крабовые палочки- 20.00 гр, ужин: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус (19:01): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, крабовые палочки- 80.00 гр, бутерброд с икрой- 55.00 гр
До 1500ккал и БЖУ до нормы.
ИТОГ:
ккал.: 1632.79
жиры:60.2 г.
белки: 51.21 г.
углеводы: 160.95 г.
съедено еды:
2.21 кг. , воды в рационе: 1702.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1632.79