вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех фисташки- 3.00 гр, банан(ГИ:65)- 134.00 гр, Сметана 15%- 32.00 гр, вода- 160.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 85.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр

На завтрак (5:14) творог, сметана, фисташки, банан, кофе со сливками. (365 kcal, 446 g)

ИТОГ:

ккал.: 364.89 жиры:17.692 г. белки: 19.88 г. углеводы: 33.54 г.

съедено еды: 446 гр. , воды в рационе: 341.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.13 мг. Витамин В2: 0.38 мг.
Витамин В3: 0.52 мг. Витамин В6: 0.57 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 0.87 мг.
Витамин Н: 1.5 мкг. Витамин РР: 1.98 мг.
Железо: 3.1 мг. Калий: 616.72 мг.
Кальций: 186.62 мг. Магний: 84.83 мг.
Натрий: 89.2 мг. Фосфор: 266.42 мг.
Сера: 3 мг. Хлор: 22.5 мг.
Йод: 3 мкг. Витамин А: 0.26 мг.
Витамин С: 13.98 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.12 мкг. Холестерин: 9.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru