вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйцо- 95.00 гр, Брокколи отварная- 40.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, сыр моцарелла- 35.00 гр, Масло сладкосливочное несолёное- 4.00 гр

Самое главное не переедать. Тогда получается удерживать вес..На сегодня у меня брокколи в заливке.. Очень вкусно, и надолго нет голода чувства.

ИТОГ:

ккал.: 403.915 жиры:30.944 г. белки: 24.35 г. углеводы: 7 г.

съедено еды: 254 гр. , воды в рационе: 105.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.43 мг. Витамин B1: 0.09 мг.
Витамин В2: 0.57 мг. Витамин В3: 1.4 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.04 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 0.3 мг. Витамин Д: 2.11 мкг.
Витамин B12: 1.13 мкг. Железо: 2.73 мг.
Калий: 226 мг. Кальций: 450.25 мг.
Магний: 34.5 мг. Натрий: 448.3 мг.
Фосфор: 407.4 мг. Холестерин: 545.1 мг.
Сера: 178.8 мг. Хлор: 192.2 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин С: 1.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru