завтрак: вода- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, Хлебцы ржаеные- 8.00 гр, яйца куриные вареные- 70.00 гр, перекус (09:01): вода- 250.00 гр, яблоко- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед: куриная грудка- 150.00 гр, Хлебцы ржаные- 8.00 гр, вода- 250.00 гр, кабачки вареные- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (12:01): апельсин- 200.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, огурец- 200.00 гр, филе рыбы- 120.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус (19:01): грейпфрут- 280.00 гр, вода- 1800.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 835.385
жиры:22.075 г.
белки: 83.86 г.
углеводы: 68.57 г.
съедено еды:
4.17 кг. , воды в рационе: 3655.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 835.385