вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 30.00 гр, творог нежирный- 115.00 гр, обед: салат из свежих помидоров- 100.00 гр, Гречка отварная- 80.00 гр, хек- 300.00 гр, ужин: салат из свежих помидоров- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, перекус (19:01): кефир 3.2%- 150.00 гр, яблоко- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1244.5 жиры:54.59 г. белки: 108.85 г. углеводы: 81.44 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 798.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 1.29 мг. Витамин В3: 1.54 мг.
Витамин В6: 1.02 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 11.99 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 7.14 мг. Витамин С: 72.77 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 2.82 мкг.
Железо: 9.42 мг. Калий: 2.66 г.
Кальций: 864.2 мг. Магний: 248.2 мг.
Натрий: 852.4 мг. Фосфор: 1.4 г.
Сера: 704.6 мг. Хлор: 966.85 мг.
Йод: 0.51 мг. Холестерин: 15.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru