завтрак: индейка- 100.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, обед: яблоко- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, ужин: орех грецкий- 10.00 гр, ряженка- 250.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1482.38
жиры:73.3 г.
белки: 66.91 г.
углеводы: 159.82 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 665.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1482.38