завтрак: сметана 20 %- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, индейка- 100.00 гр, обед: пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 25.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 100.00 гр, индейка- 50.00 гр, хлеб из отрубей- 100.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2138.885
жиры:96.565 г.
белки: 96.82 г.
углеводы: 248.95 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1231.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2138.885