завтрак: яблоко- 100.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, обед: котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, печень говяжья тушеная- 200.00 гр, капуста белокач. жареная- 100.00 гр, перекус (12:01): пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, какао с молоком- 500.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, перекус (19:01): курага- 100.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, компот(ГИ:55)- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2990.16
жиры:103.54 г.
белки: 118.2 г.
углеводы: 503.01 г.
съедено еды:
2.65 кг. , воды в рационе: 1451.81 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2990.16