вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, обед: соус соевый- 20.00 гр, пельмени- 300.00 гр, перекус (12:01): ветчина- 30.00 гр, компот(ГИ:55)- 250.00 гр, семечки- 50.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 10.00 гр, шоколад- 30.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, яблоко- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 2928.52 жиры:155.22 г. белки: 108.3 г. углеводы: 313.74 г.

съедено еды: 1.83 кг. , воды в рационе: 1426.43 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.47 мг. Витамин B1: 2.07 мг.
Витамин В2: 1.5 мг. Витамин В3: 2.62 мг.
Витамин В6: 1.86 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 5.93 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 20.51 мг. Витамин С: 26.7 мг.
Витамин Д: 0.38 мкг. Витамин B12: 4.35 мкг.
Железо: 46.51 мг. Калий: 3.74 г.
Кальций: 960.7 мг. Магний: 416.95 мг.
Натрий: 921.5 мг. Фосфор: 1.67 г.
Сера: 945.35 мг. Хлор: 5.07 г.
Йод: 0.06 мг. Холестерин: 27.5 г.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru