завтрак: хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, щи- 300.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 10.00 гр, шоколад- 10.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, Тыквенный нектар- 250.00 гр, яблоко- 100.00 гр, ужин: ряженка- 250.00 гр, перец черный молотый- 1.00 гр, Куркума- 2.00 гр, мясо- 100.00 гр, соус с хреном- 50.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1449.4499
жиры:66.5526 г.
белки: 48.46 г.
углеводы: 136.56 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 605.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1449.4499