вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: перец сладкий- 30.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, Зернистая горчица- 3.00 гр, капуста цветная- 50.00 гр, Соус террияки- 3.00 гр, соевый соус- 3.00 гр, зелень- 20.00 гр, огурец- 50.00 гр, Курица отварная с кожей- 100.00 гр, кабачок- 50.00 гр

На обед отварила бедро, и приготовила салат из овощей. Заправила маслом оливковым, соусом устричным Террияки,горчицей зернённой,соевым соусом, и много зелени. Добавила чесночёк.

ИТОГ:

ккал.: 315.43 жиры:17.716 г. белки: 28.56 г. углеводы: 10.35 г.

съедено еды: 319 гр. , воды в рационе: 185.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1 мг. Витамин B1: 0.12 мг.
Витамин В2: 0.12 мг. Витамин В6: 0.37 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 2.02 мг.
Витамин РР: 1.14 мг. Витамин С: 152.5 мг.
Железо: 1.97 мг. Калий: 503.4 мг.
Кальций: 83.91 мг. Магний: 40.3 мг.
Натрий: 22.5 мг. Фосфор: 76.3 мг.
Хлор: 18.2 мг. Йод: 4.2 мкг.
Витамин В3: 0.66 мг. Витамин Н: 1.48 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru