вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, пицца с ветчиной- 100.00 гр, обед: салат овощной- 200.00 гр, куриная грудка- 130.00 гр, ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, гренки(ГИ:50)- 50.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, щи- 300.00 гр, перекус (19:01): вода- 1500.00 гр, яблоко- 150.00 гр

Вода это жизнь

ИТОГ:

ккал.: 1221.75 жиры:60.12 г. белки: 51.74 г. углеводы: 89.86 г.

съедено еды: 2.89 кг. , воды в рационе: 2255.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.5 мг. Витамин В2: 0.87 мг.
Витамин РР: 16.81 мг. Железо: 10.92 мг.
Калий: 2.46 г. Кальций: 400.2 мг.
Магний: 187.3 мг. Натрий: 558.7 мг.
Фосфор: 638.85 мг. Витамин А: 5.59 мг.
Витамин В3: 2.3 мг. Витамин В6: 1.37 мг.
Витамин С: 75.49 мг. Витамин B12: 1.48 мкг.
Холестерин: 14 мг. Сера: 380.1 мг.
Хлор: 834.2 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 2.79 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 0.14 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru