вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир нежирный- 200.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 200.00 гр, зубатка- 200.00 гр, салат из капусты морской и сыра плавл- 100.00 гр

Сегодня реальный рацион. На завтрак салат, на обед рыбка, на ужин овощи)) Очень понравились мне и мужу баклажаны с овощами, решили сегодня опять их готовить.

ИТОГ:

ккал.: 790.8 жиры:58 г. белки: 54.9 г. углеводы: 19.4 г.

съедено еды: 700 гр. , воды в рационе: 501.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.7 мг. Витамин B1: 0.54 мг.
Витамин В2: 0.56 мг. Витамин В3: 0.74 мг.
Витамин В6: 0.92 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 8.34 мг. Витамин Н: 7.8 мкг.
Витамин РР: 6.2 мг. Витамин С: 17.8 мг.
Витамин B12: 0.8 мкг. Железо: 2.2 мг.
Калий: 1.39 г. Кальций: 340.4 мг.
Магний: 121.4 мг. Натрий: 333.4 мг.
Фосфор: 602 мг. Сера: 460 мг.
Хлор: 630.8 мг. Йод: 0.12 мг.
Холестерин: 160 г.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru