вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: хлеб донской- 38.00 гр, индейка грудка без кожи (варёная)- 67.00 гр, пшённая каша с тыквой- 300.00 гр, орех арахис- 10.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, вода- 330.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 102.00 гр, молоко 3.2%- 55.00 гр

На завтрак (5:15) творог, сметана, арахис, кофе с молоком. (275 kcal, 542 g)

ИТОГ:

ккал.: 714.685 жиры:23.358 г. белки: 56.26 г. углеводы: 71.36 г.

съедено еды: 947 гр. , воды в рационе: 452.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.15 мг. Витамин В2: 0.44 мг.
Витамин РР: 2.78 мг. Витамин С: 1.83 мг.
Железо: 1.23 мг. Калий: 352.29 мг.
Кальций: 204.25 мг. Магний: 62.38 мг.
Натрий: 75.08 мг. Фосфор: 291.18 мг.
Витамин А: 0.02 мг. Витамин В3: 0.42 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Н: 9.51 мкг. Витамин B12: 1.55 мкг.
Холестерин: 6.99 мг. Хлор: 177.8 мг.
Витамин Е: 0.05 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Сера: 15.95 мг. Йод: 4.95 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru