вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: орех грецкий- 10.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, помидор- 100.00 гр, омлет с луком- 150.00 гр, перекус (09:01): щи- 300.00 гр, яблоки печеные- 200.00 гр, обед: хлеб бородинский- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, ужин: кефир 2.5 %- 500.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, тунец консерв. в масле- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1658.81 жиры:51.32 г. белки: 76.86 г. углеводы: 243.41 г.

съедено еды: 1.72 кг. , воды в рационе: 1162.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 9.1 мг. Витамин B1: 0.88 мг.
Витамин В2: 81.8 мг. Витамин В3: 3.23 мг.
Витамин В6: 1.22 мг. Витамин В9: 30.09 мг.
Витамин Е: 9.22 мг. Витамин РР: 19.72 мг.
Витамин С: 73.89 мг. Железо: 15.43 мг.
Калий: 3.29 г. Кальций: 962.4 мг.
Магний: 332.75 мг. Натрий: 2.11 г.
Фосфор: 1.36 г. Сера: 360.35 мг.
Хлор: 2.06 г. Йод: 0.08 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 0.34 мкг.
Витамин B12: 2.53 мкг. Холестерин: 57.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru