вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 27.00 гр, орех кедровый- 2.00 гр, вода- 265.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, черника- 30.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр

На завтрак (6:25) творог, сметана, кедровые орешки, черника, ежевика, яйцо, икра, кофе с молоком. (302 kcal, 535 g)

ИТОГ:

ккал.: 302.106 жиры:14.8936 г. белки: 32.67 г. углеводы: 9.97 г.

съедено еды: 535 гр. , воды в рационе: 407.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 194.62 мг. Магний: 50.16 мг.
Фосфор: 253.8 мг. Витамин B1: 0.07 мг.
Витамин В2: 0.42 мг. Витамин РР: 1.56 мг.
Железо: 0.88 мг. Калий: 300.8 мг.
Натрий: 70.92 мг. Витамин А: 0.47 мг.
Витамин С: 4.15 мг. Витамин В3: 0.4 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Н: 9.2 мкг. Витамин B12: 1.5 мкг.
Холестерин: 6.5 мг. Хлор: 170 мг.
Витамин Е: 0.05 мг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Сера: 14.5 мг. Йод: 4.5 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru