завтрак: сыр Пармезан- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 45.00 гр, свинина постная- 80.00 гр, каша гречневая- 180.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, вода- 1250.00 гр, черника- 20.00 гр, молоко 3.2%- 83.00 гр, творожная масса с курагой- 109.00 гр, обед: борщ- 350.00 гр, куриное филе цыплята- 100.00 гр, бублики, баранки, сушки- 100.00 гр, Сметана 15%- 50.00 гр, перекус (12:01): груша- 200.00 гр, огурец- 500.00 гр, слива- 100.00 гр, яблоко- 200.00 гр, ужин: свинина постная- 100.00 гр, капуста тушеная- 300.00 гр
На завтрак (3:45) сырковая масса с изюмом, черника, кофе с молоком. (384 kcal, 492 g)
ИТОГ:
ккал.: 1985.526
жиры:65.972 г.
белки: 106.84 г.
углеводы: 229.52 г.
съедено еды:
3.78 кг. , воды в рационе: 2302.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1985.526