завтрак: Сметана 15%- 28.00 гр, икра Здоровье- 14.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 35.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: куриные окорочка варёные без кожи- 220.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, суп грибной- 340.00 гр, огурец- 190.00 гр, перекус (12:01): арбуз(ГИ:75)- 250.00 гр, ужин: сыр Монастырский- 50.00 гр, горбуша- 70.00 гр, лаваш- 50.00 гр
Завтрак (5:30) творог, сметана, яйцо, икра, кофе, сливки. (290 kcal, 555 g)
ИТОГ:
ккал.: 1441.229
жиры:54.56 г.
белки: 157.17 г.
углеводы: 74.71 г.
съедено еды:
2.74 кг. , воды в рационе: 1821.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1441.229