завтрак: орех арахис- 3.00 гр, Сметана 15%- 28.00 гр, икра Здоровье- 14.00 гр, вода- 1250.00 гр, яйца куриные вареные- 58.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, обед: Сметана 15%- 40.00 гр, хлеб бородинский- 48.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 200.00 гр, суп грибной- 330.00 гр, перекус (12:01): арбуз(ГИ:75)- 686.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, сыр Монастырский- 100.00 гр, горбуша- 100.00 гр, лаваш- 50.00 гр, перекус (19:01): яблоко- 200.00 гр
На завтрак (5:40) творог, сметана, арахис, яйцо, икра, кофе со сливками. (316 kcal, 570 g)
ИТОГ:
ккал.: 1803.753
жиры:69.168 г.
белки: 167.87 г.
углеводы: 92.18 г.
съедено еды:
3.35 кг. , воды в рационе: 2180.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1803.753