завтрак: сливки 10 %- 25.00 гр, яйца куриные вареные- 56.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, Сметана 15%- 27.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, вода- 260.00 гр, обед: вырезка телятина вареная- 75.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, борщ- 390.00 гр, хлеб бородинский- 49.00 гр, ужин: мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, зефир кашинский- 45.00 гр, помидор- 80.00 гр, рис с курицей- 420.00 гр, перекус (19:01): вода- 900.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр
На завтрак (5:00) творог, сметана, яйцо, икра, кофе со сливками. (287 kcal, 494 g)
ИТОГ:
ккал.: 1281.203
жиры:37.0635 г.
белки: 82.64 г.
углеводы: 145.21 г.
съедено еды:
2.51 кг. , воды в рационе: 1529.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1281.203