завтрак: орех арахис- 2.00 гр, икра Здоровье- 22.00 гр, вода- 310.00 гр, сливки 10 %- 38.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: хлеб белый- 60.00 гр, Сметана 15%- 40.00 гр, рулет из мяса птицы (гусь) Асрат- 78.00 гр, борщ- 390.00 гр, перекус (12:01): булочка- 50.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 50.00 гр, орех фундук- 50.00 гр, простокваша 1%- 460.00 гр, ужин: хлеб белый- 52.00 гр, огурец- 160.00 гр, селёдка под шубой- 250.00 гр, перекус (19:01): балык с/к- 100.00 гр, вода- 900.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, хлеб белый- 120.00 гр
На завтрак (6:15) творог, арахис, яйцо, икра, кофе со сливками. (275 kcal, 536 g)
ИТОГ:
ккал.: 2623.785
жиры:113.709 г.
белки: 123.01 г.
углеводы: 249.25 г.
съедено еды:
3.3 кг. , воды в рационе: 1683.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2623.785