завтрак: сливки 10 %- 37.00 гр, икра Здоровье- 15.00 гр, вода- 275.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, орех кедровый- 5.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 110.00 гр, перекус (09:01): вода- 900.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, абрикос- 100.00 гр, обед: Сметана 15%- 10.00 гр, хлеб бородинский- 40.00 гр, вырезка телятина вареная- 80.00 гр, борщ- 400.00 гр, перекус (12:01): зефир кашинский- 135.00 гр, булочка- 50.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 30.00 гр, орех фундук- 50.00 гр, чипсы- 50.00 гр, простокваша 1%- 200.00 гр, ужин: квас- 200.00 гр, селёдка под шубой- 500.00 гр, перекус (19:01): сыр сулугуни- 120.00 гр
На завтрак (5:40) творог, кедровые орешки, яйцо, икра, кофе со сливками. (294 kcal, 502 g)
ИТОГ:
ккал.: 3121.567
жиры:147.5855 г.
белки: 128.21 г.
углеводы: 284.85 г.
съедено еды:
3.37 кг. , воды в рационе: 1828.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3121.567