завтрак: орех арахис- 3.00 гр, Сметана 15%- 13.00 гр, вода- 320.00 гр, сливки 10 %- 67.00 гр, яйца куриные вареные- 56.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 104.00 гр, обед: масло сливочное- 20.00 гр, чипсы- 125.00 гр, огурец- 100.00 гр, хлеб бородинский- 50.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 160.00 гр, бульон из кур- 250.00 гр, ужин: яблоко- 150.00 гр, квас- 600.00 гр, орех грецкий- 50.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 100.00 гр, вишня- 100.00 гр, хлеб белый- 100.00 гр, балык с/к- 100.00 гр
На завтрак (5:45) творог, сметана, арахис, яйцо, кофе, сливки. (328 kcal, 568 g)
ИТОГ:
ккал.: 3001.934
жиры:147.286 г.
белки: 151.69 г.
углеводы: 288.17 г.
съедено еды:
2.47 кг. , воды в рационе: 1461.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3001.934