завтрак: икра Здоровье- 18.00 гр, орех кедровый- 4.00 гр, вода- 155.00 гр, творог нежирный- 110.00 гр, яйца куриные вареные- 53.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сливки 10 %- 41.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, перекус (09:01): крем брюле со сгущёнкой- 200.00 гр, обед: булочка- 50.00 гр, молоко 3.2%- 300.00 гр, хлеб белый- 67.00 гр, Сметана 15%- 22.00 гр, помидор- 80.00 гр, огурец- 104.00 гр, ужин: квас- 250.00 гр, куриные крылья (варёные)- 150.00 гр, рахат лукум- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, чипсы- 50.00 гр
На завтрак (4:35) творог, кедровые орешки, яйцо, икра, кофе, сливки. (323 kcal, 406 g)
ИТОГ:
ккал.: 2371.903
жиры:84.9312 г.
белки: 103.26 г.
углеводы: 299.46 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1061.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2371.903