завтрак: огурец соленый- 80.00 гр, котлеты из телятины- 63.00 гр, каша гречневая- 130.00 гр, абрикос- 140.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, орех кедровый- 5.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 67.00 гр, яйца куриные вареные- 57.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 140.00 гр, обед: куриное филе цыплята- 107.00 гр, хлеб белый- 60.00 гр, капуста тушеная- 380.00 гр, перекус (12:01): йогурт 3.2 %- 250.00 гр, ужин: квас- 300.00 гр, помидор- 100.00 гр, хлеб белый- 70.00 гр, горбуша- 100.00 гр, сыр сулугуни- 100.00 гр, орех грецкий- 100.00 гр, печенье песочное- 100.00 гр
На завтрак (5:29) творог, кедровые орешки, яйцо, икра, абрикосы, кофе, сливки. (420 kcal, 764 g)
ИТОГ:
ккал.: 3172.53
жиры:168.8209 г.
белки: 176.76 г.
углеводы: 260.52 г.
съедено еды:
3.62 кг. , воды в рационе: 2096.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3172.53