завтрак: орех арахис- 7.00 гр, творог нежирный- 101.00 гр, Сметана 15%- 25.00 гр, икра Здоровье- 26.00 гр, вода- 325.00 гр, сливки 10 %- 57.00 гр, яйца куриные вареные- 39.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, обед: Сметана 15%- 30.00 гр, борщ- 300.00 гр, хлеб донской- 77.00 гр, хлеб белый- 149.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 185.00 гр, перекус (12:01): молоко 3.2%- 300.00 гр, кекс(ГИ:50)- 90.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 650.00 гр, ужин: абрикос- 100.00 гр, помидор- 120.00 гр, хлеб донской- 40.00 гр, котлеты из телятины- 60.00 гр, масло сливочное- 18.00 гр
Завтрак (8:00) творог, сметана, арахис, яйцо, икра, банан, кофе, сливки. (340 kcal, 586 g)
ИТОГ:
ккал.: 2276.075
жиры:78.239 г.
белки: 152.75 г.
углеводы: 247.07 г.
съедено еды:
2.71 кг. , воды в рационе: 1709.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2276.075