вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: майонез- 20.00 гр, Ветчина из индейки- 20.00 гр, авокадо- 120.00 гр, лосось копченый- 40.00 гр, лаваш- 80.00 гр, обед: молоко 3.2%- 80.00 гр, яйцо- 60.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, ужин: Протеиновый йогурт- 125.00 гр, Грудка индейки- 150.00 гр, перекус (19:01): банан(ГИ:65)- 120.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1097.43 жиры:36.015 г. белки: 85.82 г. углеводы: 47.23 г.

съедено еды: 975 гр. , воды в рационе: 388.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.35 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.83 мг. Витамин В6: 1.02 мг.
Витамин Е: 8.15 мг. Витамин РР: 2.05 мг.
Железо: 3.28 мг. Калий: 1.03 г.
Кальций: 282.2 мг. Магний: 105.8 мг.
Натрий: 327.2 мг. Фосфор: 460.6 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин С: 19.54 мг.
Сера: 146.8 мг. Хлор: 353 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин В3: 1.66 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 1.36 мкг.
Витамин B12: 1.92 мкг. Холестерин: 351.2 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru