завтрак: огурец- 100.00 гр, котлеты из телятины- 64.00 гр, каша гречневая- 120.00 гр, сырники печёные- 90.00 гр, икра Здоровье- 20.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 53.00 гр, яйца куриные вареные- 59.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, Сметана 15%- 20.00 гр, обед: хлеб белый- 50.00 гр, куриные окорочка варёные без кожи- 160.00 гр, Сметана 15%- 30.00 гр, борщ- 300.00 гр, перекус (12:01): рахат лукум- 100.00 гр, кекс(ГИ:50)- 90.00 гр, молоко 3.2%- 300.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 1000.00 гр, ужин: лаваш- 30.00 гр, окорок свиной нежирный- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 500.00 гр
Завтрак (3:55) сырники, сметана, яйцо, икра, кофе, сливки. (444 kcal, 573 g)
ИТОГ:
ккал.: 2897.183
жиры:86.1972 г.
белки: 171.68 г.
углеводы: 344.69 г.
съедено еды:
4.44 кг. , воды в рационе: 3216.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2897.183