завтрак: Сметана 15%- 20.00 гр, икра Здоровье- 18.00 гр, вода- 1000.00 гр, сливки 10 %- 48.00 гр, яйца куриные вареные- 61.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сырники печёные- 84.00 гр, обед: зелёный горошек- 400.00 гр, куриные крылья (варёные)- 150.00 гр, перекус (12:01): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр, ужин: рахат лукум- 50.00 гр, помидор- 140.00 гр, сыр сулугуни- 40.00 гр, окорок свиной нежирный- 100.00 гр, лаваш- 200.00 гр
Завтрак (4:00) сырники, сметана, яйцо, икра, кофе, сливки. (423 kcal, 566 g)
ИТОГ:
ккал.: 2074.696
жиры:75.458 г.
белки: 104.66 г.
углеводы: 111.89 г.
съедено еды:
2.62 кг. , воды в рационе: 1475.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2074.696