завтрак: вода- 260.00 гр, сливки 10 %- 35.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, орех арахис- 4.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 133.00 гр, смородина- 15.00 гр, Сметана 15%- 35.00 гр, икра Здоровье- 15.00 гр, обед: помидор- 90.00 гр, картофель в "мундире"- 140.00 гр, хлеб донской- 83.00 гр, холодец из фарша- 150.00 гр, перекус (12:01): мармелад(ГИ:60)- 10.00 гр, груша- 180.00 гр, хлеб белый- 110.00 гр, зефир кашинский- 50.00 гр, ужин: яблоко- 160.00 гр, хлеб белый- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 110.00 гр, свекла(ГИ:64)- 80.00 гр, масло сливочное- 18.00 гр, хлеб донской- 60.00 гр, горбуша- 100.00 гр
На завтрак (7:10) творог, сметана, арахис, смородина, яйцо, икра, кофе, сливки. (378 kcal, 562 g)
ИТОГ:
ккал.: 2228.923
жиры:61.738 г.
белки: 106.68 г.
углеводы: 319.06 г.
съедено еды:
2 кг. , воды в рационе: 976.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2228.923