завтрак: морковь- 60.00 гр, печень куриная- 70.00 гр, огурец соленый- 64.00 гр, каша гречневая- 132.00 гр, Сметана 15%- 32.00 гр, икра Здоровье- 14.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 53.00 гр, орех арахис- 3.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, черешня- 40.00 гр, творог нежирный- 98.00 гр, обед: холодец из фарша- 150.00 гр, капуста тушеная- 360.00 гр, персик- 150.00 гр, хлеб белый- 63.00 гр, перекус (12:01): хлеб белый- 80.00 гр, зефир кашинский- 90.00 гр, ужин: груша- 150.00 гр, щука свежая- 170.00 гр, хлеб белый- 63.00 гр, огурец- 200.00 гр, картофель в "мундире"- 100.00 гр
На завтрак (5:25) творог, сметана, арахис, яйцо, икра, кофе, сливки, черешня. (351 kcal, 595 g)
ИТОГ:
ккал.: 2164.257
жиры:56.1238 г.
белки: 120.77 г.
углеводы: 289.08 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 1171.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2164.257