завтрак: вода- 1250.00 гр, яйца куриные вареные- 53.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, черешня- 40.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сливки 10 %- 51.00 гр, семечки- 4.00 гр, Сметана 15%- 29.00 гр, икра Здоровье- 26.00 гр, квас- 250.00 гр, помидор- 103.00 гр, рис с курицей- 260.00 гр, обед: персик- 160.00 гр, хлеб донской- 49.00 гр, холодец из фарша- 170.00 гр, капуста тушеная- 380.00 гр, перекус (12:01): меренговый рулет с малиной- 440.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, простокваша 1%- 350.00 гр, ужин: груша- 160.00 гр, хлеб белый- 35.00 гр, Сметана 15%- 55.00 гр, щука свежая- 100.00 гр, картофель в "мундире"- 130.00 гр
На завтрак (4:55) творог, сметана, семечки, яйцо, икра, кофе, сливки, черешня. (358 kcal, 638 g)
ИТОГ:
ккал.: 3350.642
жиры:144.155 г.
белки: 134.78 г.
углеводы: 373.19 г.
съедено еды:
4.3 кг. , воды в рационе: 2269.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3350.642