завтрак: Сметана 15%- 30.00 гр, икра Здоровье- 14.00 гр, сливки 10 %- 47.00 гр, яйца куриные вареные- 48.00 гр, вода- 275.00 гр, орех арахис- 2.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, черешня- 50.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: персик- 160.00 гр, хлеб донской- 51.00 гр, холодец из фарша- 160.00 гр, капуста тушеная- 239.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, простокваша- 250.00 гр, ужин: хлеб белый- 35.00 гр, щука свежая- 100.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 200.00 гр
На завтрак (4:15) творог, сметана, арахис, яйцо, икра, кофе, сливки, черешня. (337 kcal, 571 g)
ИТОГ:
ккал.: 1345.6655
жиры:51.3175 г.
белки: 84.47 г.
углеводы: 140.48 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1059.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1345.6655