завтрак: Сметана 15%- 26.00 гр, абрикос- 81.00 гр, квас- 200.00 гр, огурец соленый- 80.00 гр, рис с курицей- 180.00 гр, орех арахис- 2.00 гр, вода- 1250.00 гр, сливки 10 %- 27.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, обед: молоко 3.2%- 387.00 гр, помидор- 103.00 гр, холодец из фарша- 203.00 гр, чипсы- 50.00 гр, перекус (12:01): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 15.00 гр, рахат лукум- 60.00 гр, ужин: хлеб белый- 40.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр
На завтрак (4:30) творог, сметана, кофе, сливки, арахис, абрикосы. (232 kcal, 541 g)
ИТОГ:
ккал.: 2231.0816
жиры:88.8154 г.
белки: 80.17 г.
углеводы: 281.88 г.
съедено еды:
3.08 кг. , воды в рационе: 2235.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2231.0816