вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Сметана 15%- 25.00 гр, икра Здоровье- 16.00 гр, вода- 300.00 гр, сливки 10 %- 35.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, черешня- 65.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр

На завтрак (4:10) творог, сметана, яйцо, кофе, сливки, икра, черешня. (321 kcal, 601 g)

ИТОГ:

ккал.: 321.375 жиры:15.69 г. белки: 32.21 г. углеводы: 13.79 г.

съедено еды: 601 гр. , воды в рационе: 456.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.21 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.35 мг. Витамин В3: 0.31 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 0.37 мг. Витамин Н: 9 мкг.
Витамин РР: 1.58 мг. Витамин С: 10.43 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 1.44 мкг.
Железо: 1.77 мг. Калий: 391.85 мг.
Кальций: 180.3 мг. Магний: 53.1 мг.
Натрий: 66.55 мг. Фосфор: 246.15 мг.
Холестерин: 12.5 мг. Хлор: 140.2 мг.
Йод: 3.15 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru